こんにちは

すっかり桜も咲き一気に春めいてきました

聖蹟桜ケ丘周辺も見ごろとなってきました

お花見の季節ですね

さて、先日体に必要な必須オイルの説明をしましたが

１本でバランスの良いオイルを摂取できるものが

あるということでピックアップしてみました。

それは何というオイルかというと

「カメリナオイル」というものです。

このオイルのすごい点は

オメガ３・６・９がバランス良く入っていることと

何と！！

加熱ができるという点です。

亜麻仁油や荏胡麻油は調理の際に加熱すると

壊れてしまうので、食材にかけて食べるか飲用するか

ということをしなければなりませんでした。

おうちで使う油を全部これに変えてしまえば

バランスのとれた油を摂取することができますね。

特に不足しがちなオメガ３系オイルは、青魚や亜麻仁油など

からかサプリメントなどで補わなければいけないので

毎日となるととても大変です。

調理の油をカメリナオイルに変えるだけで良いので

とてもお勧めです。

それから、自分の脂肪酸師値が知りたいなぁと思ったかたは

郵送式で採血検査するだけでオイルバランスを調べることも

できます。

たとえば

以下の、杏林予防研究所などが検査をしています。

https://kyorin-yobou.net/fattyacid_analysis/

オメガ３：６の比が１：４程度に収まっていれば許容範囲

ですが、外食、コンビニ弁当、スーパーの総菜、スナック菓子

や加工品を主に食べている人はオメガ６系オイルを摂りすぎ

ている可能性があるので要注意です。

花粉症、アレルギー、血管系の病気などに影響してくるので

長生きして、健康にダンスをするためには気を付けたい

ですね。